Doe de Ayurveda Dosha test en ontdek jouw lichaamstype
Ben je benieuwd welk Ayurveda-type bij jou past? Met deze Ayurveda dosha test ontdek je of jij een Vata, Pitta of Kapha type bent – en wat dat betekent voor jouw energie, voeding, gevoeligheden en zelfzorg.
Pak er pen en papier bij of open een notitie op je telefoon, dit duurt ongeveer 5 minuutjes.
Wat is een Dosha?
In de Ayurveda wordt gewerkt met drie basisenergieën of levensprincipes: Vata (lucht & ether), Pitta (vuur & water) en Kapha (aarde & water). Iedereen heeft alle drie in zich, maar meestal is er één (of twee) dominant aanwezig.
Jouw unieke combinatie bepaalt onder andere:
Hoe jouw spijsvertering werkt
Hoe je reageert op stress
Welke voeding je ondersteunt
Wat je nodig hebt aan beweging en rust
Door inzicht in je dominante dosha’s kun je beter afstemmen op wat je lichaam en geest echt nodig hebben – en stap voor stap meer balans ervaren.
Belangrijke nuance: test je vanuit balans of disbalans?
Goed om te weten: als je een grote disbalans hebt, kan het zijn dat je deze dosha test invult vanuit die disbalans. Dan komt er mogelijk een dosha uit die nu overheerst, maar dat is niet per se jouw oorspronkelijke constitutie (prakriti).
Zelf dacht ik lange tijd dat ik een Vata-Pitta-type was. Maar toen ik een uitgebreide polsdiagnose liet doen bij een Ayurvedisch arts, bleek ik juist een Pitta-Vata-type te zijn. Mijn Vata was op dat moment uit balans – denk aan: droge huid, opgeblazen buik, wisselende energie.
Het is de kunst om stap voor stap terug te keren naar je natuurlijke balans. Daarover lees je meer in de blog Wat zegt Ayurveda over je natuurlijke balans – prakriti versus vikriti.
De Ayurveda Dosha test
Beantwoord onderstaande stellingen van 0 (helemaal niet van toepassing) tot 6 (zeer sterk van toepassing). Tel per sectie je punten op.
Vata (lucht & ether)
Ik voer activiteiten snel uit
Ik ben enthousiast en levendig van aard
Mijn lichaamsbouw is slank en licht
Mijn handen en voeten zijn vaak koud
Mijn huid is droog, vooral in de winter
Mijn slaap is licht en onrustig
Mijn eet- en slaapritme is onregelmatig
Ik heb snel last van constipatie of gasvorming
Mijn energie gaat in pieken en dalen
Ik maak me vaak zorgen of ben angstig
Ik praat veel en snel
Mijn gedachten zijn creatief, maar chaotisch
Ik vergeet dingen snel
Ik neem moeilijk beslissingen
Ik voel me snel overprikkeld
Totaal Vata: ____
Pitta (vuur & water)
Ik ben doelgericht en ambitieus
Ik word snel warm of zweet makkelijk
Ik heb een sterke eetlust
Ik word prikkelbaar als ik te lang niet eet
Ik kan slecht tegen hitte
Ik heb een scherpe, analytische geest
Ik heb de neiging tot perfectionisme
Ik raak snel gefrustreerd of boos
Mijn haar is dun/fijn of vroeg grijs
Ik heb een sterk gevoel voor rechtvaardigheid
Ik heb snel dorst en hou van koude dranken
Mijn huid is gevoelig of neigt naar roodheid
Ik presteer goed onder druk, maar raak snel overbelast
Ik ben snel kritisch, ook op mezelf
Ik hou van duidelijke structuur en doelen
Totaal Pitta: ____
Kapha (aarde & water)
Ik beweeg langzaam en gestaag
Ik slaap diep en lang
Ik heb een stevige, brede lichaamsbouw
Ik kom makkelijk aan, verlies moeilijk gewicht
Mijn huid is zacht en glad
Ik heb dik, glanzend haar
Ik ben geduldig, stabiel en liefdevol
Ik ben loyaal en hecht sterk aan relaties
Ik leer langzaam, maar onthoud goed
Mijn spijsvertering is traag
Ik heb de neiging tot slijm en verkoudheid
Ik voel me snel zwaar na het eten
Ik heb moeite met verandering of loslaten
Ik heb weinig dorst
Ik ben een gewoontedier en hou van routine
Totaal Kapha: ____
Resultaten
Stap 1: Noteer je totaalscores voor Vata, Pitta en Kapha.
Stap 2: Vergelijk je scores:
Als één dosha significant hoger is dan de andere twee, ben je een single-dosha type (bijv. puur Vata, Pitta of Kapha).
Als twee scores dicht bij elkaar liggen, ben je een twee-dosha type (bijv. Vata-Pitta of Pitta-Kapha).
Scoor je overal even hoog? Dan ben je óf gezegend met een zeldzame balans, óf je mag de test nog eens doen op een rustig moment.
Voorbeelden van combinaties:
Vata-Pitta of Pitta-Vata: Je hebt kenmerken van beide dosha’s, waarbij de eerste dominant is.
Pitta-Kapha of Kapha-Pitta: Je combineert vurige energie met een stabiele en kalme aard.
Vata-Kapha of Kapha-Vata: Je hebt een mix van lichte, beweeglijke energie en een rustige, aardse basis.
Interpretatie
Vata-dominant: Je hebt een levendige, beweeglijke natuur, maar let op je energiebeheer en stabiliteit.
Pitta-dominant: Je bent gedreven en ambitieus, maar pas op voor oververhitting en stress.
Kapha-dominant: Je bent kalm en grondend, maar houd je energie in beweging om traagheid te voorkomen.
Wat kun je met deze kennis?
Door te weten welk dosha-type bij jou past, kun je gaan afstemmen op wat jou ondersteunt in:
Voeding en ritme
Emotionele balans
Beweging en rust
Keuzes die echt bij je passen
Wil je hier verder mee aan de slag? Schrijf je in voor de Magic Morning Reeks– een 7-daagse e-mailserie vol ochtendrituelen, Ayurveda-inspiratie en mini-oefeningen voor een rustige, energieke start van je dag.
Wil je meer weten over jouw Dosha?
➡️ Lees hier alles over Vata Dosha
➡️ Lees hier alles over Pitta Dosha
➡️Lees hier alles over Kapha Dosha
